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我要编创身材，永远是女人最大的底气和财富。新一季“浪姐”已经开始了，看了一圈，姐姐们都大有来头。而最让人惊讶的是，张柏芝竟然也加盟了“浪姐2”！说到她，只能说这女人真的很野！和谢霆锋离婚10年，40岁偷偷生下儿子，三胎生父身份却从未公开。也有媒体拍到她与新加坡富豪吃饭，还佩戴情侣手绳，网友纷纷猜测这就是三胎生父。最让人乍舌的是，她在产后短短几个月狂瘦30斤，重回娱乐圈赚钱。一别往日臃肿老态，又回到平坦小腹、纤细身材的模样，状态真的好到爆！就连路人随手拍的照，看起来都年轻得不像话。为什么说身材就是女人的底气？你看张柏芝就知道，40岁生三胎，和富豪谈恋爱，还能重回娱乐圈拍戏、接综艺，短短几年，身家就已过亿。对比这场感情中的其他人，她有3个儿子陪伴左右，有钱有事业，说是最大赢家也不为过。不过，能瘦得这么快，这身材可来之不易。她曾在综艺中自曝：“每天会锻炼4个小时，一般是跑步、爬山、健身。”看到这里，你想的一定跟我一样——“运动半个小时都能累死我，还要运动4小时？看来我真的减肥无望了。”要瘦下来，一定要运动几个小时吗？ 其实，有一种瘦身方法，你只需每天练习4分钟，也能很快速地瘦下来——它就是TABATA。 49岁郑秀文常年练习TABATA，体重一直维持92斤不反弹！连生2个孩子，46岁贾静雯也是靠着TABATA，产后迅速恢复，瘦回90斤！TABATA到底是个什么东西？为什么能瘦这么快？它是一种“运动+休息”交替的瘦身方法，运动20秒，休息10秒，循环4分钟，一共只有8个动作。别看只有短短4分钟，它的减脂效果可不容小觑。美国运动委员会研究发现，tabata运动后消耗的热量，是训练期间燃烧卡路里的5倍。运动后12小时仍继续消耗脂肪，躺着就能瘦！因此，它风靡全球，也被称为“全球公认的脂肪杀手”。
薄荷
国家职业健身教练
知名Tabata教练、肌肉科技签约达人
作为中国少有的Tabata教练，薄荷还是一对双胞胎妈妈。生娃后，她不节食、不吃药，每周4次4分钟Tabata，2月极速减掉了20斤。现在的她，不仅拥有不反弹的好身材，还面色红润，越活越年轻。老师带双胞胎儿子一起运动Tabata到底有多厉害？薄荷和Tabata的故事，相信你看完会立马行动，瘦20斤不是梦。长按识别二维码开启4分钟速瘦之旅7天减5斤，2个月减20斤
我是怎么做到的？
你好，我是薄荷，是国家职业健身教练，也是一对双胞胎的妈妈。看到我现在的身材，你可能不信，1米6不到的我，体重曾经接近130斤。有一次，我在网上看到有人发了一段4分钟TABATA的视频，还说坚持3周就减掉了22斤。我刚开始不太相信，但转念一想，都胖了十几年了，也就练4分钟的事情，不试试怎么知道行不行！！于是我也跟着音乐有节奏地跳、走、蹲，一首歌还没结束，4分钟就过去了，练完之后，我汗水狂飙，感觉整个人都轻盈了。▼最美身材超模KK称tabata是她最爱的运动
就这样坚持了一个星期，我就减掉了5斤，朋友们都说我瘦了好多。坚持了2个月，我减掉了整整20斤，腰围从79cm直接减到了65cm，手臂和腿都细了。而且肌肤有光泽，好像年轻了10岁！现在购买，爆款上新价只要69元为了让大家更快更好地瘦下来本套课程薄荷老师还特意准备了7天减脂饮食食谱21天瘦身饮食训练日历（一次购买，永久有效）长按识别二维码，开启速瘦之旅4分钟减掉1.5kg脂肪帮30000+人成功瘦身减肥原来这么简单！尝到TABATA瘦身效果的我，这之后就彻底爱上了。为了学到更专业的知识，我开始疯狂学习各种课程，研究人体科学、骨骼肌肉学。还远赴日本、美国多地拜师，拿下了国家职业健身教练资格、Tabata等30多项资格证书。接触的减脂方式越多，我越发现，市面上的大多数减肥方法，都不能让你“简单快速瘦”：
跑步：每天跑至少10公里，时间长，效果差，3天不掉一斤肉；瑜伽：练习一次至少60分钟，动作要求高，根本坚持不下来；健身：要场地、要器材，报班一次就花掉上千块，只要不练就立刻反弹……只有TABATA，无需器械，无场地限制，简单8个动作，4分钟就能完成。而且，市面上不少教程都存在着一个通病——没有热身拉伸，动作强度太大。所以我结合了自己的减肥经历和理论知识，重新编制了一套普通人也适用的tabata课程：●热身运动：激活肌肉，唤醒全身，减少损伤，带你正确开启燃脂模式；●局部塑形：呼吸+精准运动，燃烧手臂、大腿、腰腹等多余脂肪，紧致全身收获好身材；●高效燃脂：提高代谢，让你持续瘦，轻松养成易瘦体质……如果你曾经苦于没时间运动。如果你无法坚持运动几十分钟。如果你想快速瘦下来。那么，这套TABATA训练法你一定不能错过！12套暴汗燃脂TABATA热身拉伸+动作教学+精简跟练一线明星私教亲授每天4分钟，燃脂48小时，甩掉全身赘肉老师的私教课学费至少上万元市面上的瘦身课学费至少4000元现在购买，爆款新课只要69元还送 7天减脂食谱+训练计划+老师带练你还等什么？长按识别二维码，开启速瘦之旅课程能够带给你什么？教学大纲先睹为快在这套课程中，我还融入了普拉提、瑜伽等核心内容，动作更简单，难度更低，让小白一步步适应TABATA，更容易坚持，更快瘦下来。这套方法在面世之前，我让身边的朋友同事都试验过，得到的反响都不错！其中一位朋友减肥遇到了平台期，每天又是跑步又是跳绳，体重就是不再往下掉了。我把这套方法发给她，让她试试，结果她只练了一次，第二天就来报喜了！体脂率降低0.6%，减掉1.5kg（3斤）脂肪！把她都高兴坏了！有了可靠的验证，我决定将这套方法搬到线上，让更多人轻松瘦下来。到现在为止，这套方法已经让30000+人成功减掉8～20斤，学员更是遍布加拿大、马来西亚等多个国家。@白领芳芳2个月减掉16斤，腰围-7cm衣服小了一号，立马年轻5岁！@宝妈思思6周练出蜜桃臀，甩掉腰腹赘肉@学生小燕2个月轻松减脂16斤大腿围-5cm，小腿围-3cm如果你也是：
反复减肥失败，体重总是反弹；没钱又没时间，怕苦，难坚持；经常久坐不动，肚腩赘肉减不掉；想要拥有好身材，但苦于没有方法……那我极力推荐你跟我一起学习TABATA，每天4分钟，没有瘦不下来的！12套暴汗燃脂TABATA热身拉伸+动作教学+精简跟练一线明星私教亲授每天4分钟，燃脂48小时，甩掉全身赘肉老师的私教课学费至少上万元市面上的瘦身课学费至少4000元现在购买，爆款新课只要69元还送7天减脂食谱+训练计划+老师带练你还等什么？长按识别二维码，开启速瘦之旅课程附赠7日减脂吃瘦秘诀+21天训练手册，让你通过吃和练，瘦得更快！每节课的最后还有彩蛋，给你实用的健身小tips。你将获得12套暴汗燃脂TABATA热身拉伸+动作教学+精简跟练老师的私教课学费至少上万元现在购买，爆款课程只要69元本套课程薄荷老师还特意准备了7天减脂饮食食谱21天tabata饮食训练日历（一次购买，永久有效）长按识别二维码，马上开启速瘦之旅▼点击阅读原文，马上开始速瘦计划！购买阅读全文>>
